Онлайн школа йоги
Садхана
Подробнее о школе

о Программе

Существует определённое число музыкальных нот. Если ноты исполняются в определённом порядке, мы слышим прекрасную музыку. Если же их играют в другой последовательности, результатом будет какофония.

Последовательность практик в йоге имеет решающее значение. Если эта последовательность неверна, то система крийя-йоги утрачивает свою силу, так как различные практики тесно связаны друг с другом.

В онлайн школе йоги «Садхана» — существует одна единственная последовательность практик в виде онлайн-программы по освоению полного курса интегральной йоги за 36 уроков.

Эта программа содержит в себе основную суть учений Свами Сатьянанды Сарасвати и представляет собой квинтэссенцию йогических наук. Техники основаны на древних Ведических (тантрических и йогических) шастрах.

Свами Сатьянанда Сарасвати (24 декабря 1923 — 5 декабря 2009) — йогин, мастер йоги и тантры, живая легенда индийской йоги, основатель Бихарской школы йоги, духовный учитель миллионов практиков по всему миру, широко признанный как в Индии так и на Западе, один из учеников Свами Шивананды.

В порядке возрастания сложности 108 йогических асан

Из них 84 являются фундаментальными. выстроены в выверенную многолетней практикой последовательную систему освоения йогического мастерства, наиболее эффективную и безопасную.

зарегистрироваться

Регистрация на программу
стоимость ежемесячного абонемента составляет 3000 руб. после регистрации вам будут высланы банковские реквизиты для оплаты

Личная информация

Ваше имя

Ваша фамилия

Ваш телефон

Ваш E-Mail

Адрес

Город

Область

Почтовый индекс

Страна

Я даю согласие на обработку персональных данных. Настоящая политика обработки персональных данных составлена в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006. №152-ФЗ «О персональных данных» и определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных.

Закрыть

Если вы практикуете нерегулярно или неправильно, это может оказаться очень вредным, и лучше бы было, если бы вы вообще не занимались йогой.

Этот курс (онлайн-программа) нацелен на то, чтобы с помощью практики интегральной йоги развивать у человека:

  • Состояние совершенного телесного здоровья,
  • Спокойствия ума
  • Психологической устойчивости,
  • Совершенной интеллектуальной ясности
  • Более высокого духовного знания и осознанности

Cостояние, в котором он будет способен приносить пользу,
как самому себе, так и всему человечеству.

Начало вашего внутреннего преображения, духовного
пробуждения и воплощения высших идеалов жизни.

В онлайн школе йоги "Садхана" вы получите:

Видеоматериалы

Поэтапный доступ к онлайн урокам всего курса интегральной йоги - 36 уроков. (Длительность урока от 60 до 180 минут)

Индивидуальные занятия

Два индивидуальных занятия с инструктором в течении месяца, т.е. освоения одного урока

Ничего лишнего

В нашей школе нет мучительных домашних заданий и не нужных отчетов, все ваши знания отразятся в практике

Портал на Youtube

Вы получите доступ к порталу школы на youtube-канале, где вы будете записывать вашу практику

Под руководством наставника

Вашу практику будут просматривать мастера и инструкторы со всего мира и давать свои комментарии для своевременной корректировки

Плавный прогресс

Гармоничная построенная система уроков по принципу «от простого к сложному»

Безопасность

У вас не будет возможности получить доступ к следующему уроку без освоения предыдущего - это защита от травм

Высокое качество

Уроки вы сможете просматривать в HD качестве на вашем компьютере, телевизоре и смартфоне в любое удобное время

Онлайн школа йоги «Садхана» — это ежедневная и усердная практика йоги в режиме онлайн
в удобное для вас время,

в комфорте вашего жилища, даже в путешествии
или на даче — везде, где есть интернет!

Освоение практик йоги — это средство развития нового и более простого взгляда на жизнь и её кажущиеся сложности, то есть, нового сознания.

Каждый человек представляет собой соединение тела, ума и сознания. Большинство систем развития сосредоточиваются на одном из этих аспектов и игнорируют или отрицают остальные.

Именно поэтому в нашем курсе вам предлагается интегральный подход к йоге и к жизни в целом — садхана от начала и до конца — что позволит вам идти по трансцендентальному внутреннему пути к совершенному единству и гармонии.

Если вы искренне хотите учиться и будете регулярно следовать выбранной программе, благотворные результаты не замедлят сказаться на всех сторонах вашей жизни.

 

Урок №_1

Шаткармы. Дыхание. Расслабление.

Регулярная практика - садхана, осуществляемая в правильное время, создает гармонию в теле и уме, а нерегулярная практика в неправильное время порождает лишь дисбаланс.

(«Хатха-йога прадипика» — написанный на санскрите текст о хатха-йоге,
предположительно датируемый XV веком. Автором считается Свами Сватмарама, последователь Горакшанатха.)

В этом уроке будут освоены следующие асаны

Полубабочка
Уттханасана
Кагасана
Вороний шаг
Наукасана
Шавасана
из асан

Полный курс интегральной йоги за уроков

Купить

Урок №_2

Асаны. Пранаяма. Напряженность.

"Асана представляет собой специальное положение тела, которое открывает энергетические каналы и психические центры."

(«Хатха-йога прадипика» — написанный на санскрите текст о хатха-йоге, предположительно датируемый XV веком. Автором считается Свами Сватмарама, последователь Горакшанатха.)

В этом уроке будут освоены следующие асаны

Сайтхалиасана
Марджариасана
Сукхасана
Свастикасана
из асан

Полный курс интегральной йоги за уроков

Купить

Урок №_3

Осознание. Медитация.

"Пранаяма — это нечто большее, чем просто дыхательные упражнения, и заниматься ею следует систематически и с должным руководством."

(«Хатха-йога прадипика» — написанный на санскрите текст о хатха-йоге, предположительно датируемый XV веком. Автором считается Свами Сватмарама, последователь Горакшанатха.)

В этом уроке будут освоены следующие асаны

Паванмуктасана
Симхасана (Сихка крийя)
Ардха Бхуджангасана
Макарасана
Шашанкасана
Свастикасана
из асан

Полный курс интегральной йоги за уроков

Купить

Урок №_4

Желудок. Нади. Медитативные позы.

"Нездоровый образ жизни ведет к образованию токсинов в теле и негативному мышлению, которые на тонком плане проявляются как блокировки в энергетических каналах, в нади."

(«Хатха-йога прадипика» — написанный на санскрите текст о хатха-йоге, предположительно датируемый XV веком. Автором считается Свами Сватмарама, последователь Горакшанатха.)

В этом уроке будут освоены следующие асаны

Бхуджангасана
Сарпасана
Меру Вакрасана
Ваджрасана
из асан

Полный курс интегральной йоги за уроков

Купить

Урок №_5

Йога. Сурья Намаскар.

"Единение ума и тела есть йога"

(«Хатха-йога прадипика» — написанный на санскрите текст о хатха-йоге, предположительно датируемый XV веком. Автором считается Свами Сватмарама, последователь Горакшанатха.)

В этом уроке будут освоены следующие асаны

Сурья Намаскар:
Тадасана
Пранамасана
Ашва санчаланасана
Аштанга намаскар
Падахастасана
Парватасана
Хаста уттанасана
из асан

Полный курс интегральной йоги за уроков

Купить

Урок №_6

Агнисар Крийя. Визуализация. Уджайи.

"Агнисара крийя, представляет собой практику, которая предполагает продвижение по телу «огня»"

(«Хатха-йога прадипика» — написанный на санскрите текст о хатха-йоге, предположительно датируемый XV веком. Автором считается Свами Сватмарама, последователь Горакшанатха.)

В этом уроке будут освоены следующие асаны

Бабочка
Колка дров
Вайю Нишкасана
Уттан Падасана
Вьягхрасана
Уштрасана
Уджайи Пранаяма
Кхечари мудра
Сиддхаасана (Сиддха йони асана)
из асан

Полный курс интегральной йоги за уроков

Купить

Урок №_7

Диета. Медитативные асаны. Эволюция.

"Умеренная диета является основой самоконтроля, поскольку она приводит в равновесие тело и ум и управляет вожделением. Ненасилие является основой контролируемого поведения, поскольку оно контролирует проявления ума и эмоций."

(«Хатха-йога прадипика» — написанный на санскрите текст о хатха-йоге, предположительно датируемый XV веком. Автором считается Свами Сватмарама, последователь Горакшанатха.)

В этом уроке будут освоены следующие асаны

Вирасана
Падмасана
из асан

Полный курс интегральной йоги за уроков

Купить

Урок №_8

Вегетарианство. Мудры. Тратака.

"Нездоровый образ жизни ведет к образованию токсинов в теле и негативному мышлению, которые на тонком плане проявляются как блокировки в энергетических каналах, в нади."

(«Хатха-йога прадипика» — написанный на санскрите текст о хатха-йоге, предположительно датируемый XV веком. Автором считается Свами Сватмарама, последователь Горакшанатха.)

В этом уроке будут освоены следующие асаны

Ардха падмасана
Агочари Мудра
из асан

Полный курс интегральной йоги за уроков

Купить

Урок №_9

Пищеварение. Психологические проблемы.

"У большинства людей самая основная психологическая проблема состоит в отсутствии смысла."

(«Хатха-йога прадипика» — написанный на санскрите текст о хатха-йоге, предположительно датируемый XV веком. Автором считается Свами Сватмарама, последователь Горакшанатха.)

В этом уроке будут освоены следующие асаны

Ардха шалабхасана
из асан

Полный курс интегральной йоги за уроков

Купить

Урок №_10

Гуру. Сутра Нети. Бхучари мудра.

Шишковидное тело — это гуру, учитель, а гипофиз — это ученик. Между ними должны быть определенные отношения. Пока эти взаимоотношения существуют, с вами все будет в порядке. Когда шишковидная железа становится учеником, а гипофиз — гуру, вас осаждают все возможные виды проблем. Это обобщенное состояние болезни, отсутствия здоровья. гуру (guru) — духовно просветленная душа, которая светом своей собственной атмы может разогнать темноту, невежество и иллюзии из ума преданного/ученика и просветлить его сознание

(«Хатха-йога прадипика» — написанный на санскрите текст о хатха-йоге, предположительно датируемый XV веком. Автором считается Свами Сватмарама, последователь Горакшанатха.)

В этом уроке будут освоены следующие асаны

Шалабхасана
Ардха Матсиендасана
из асан

Полный курс интегральной йоги за уроков

Купить

Урок №_11

Шанкхапракшалана. Сосредоточение.

Шаткармы предназначены, в основном, для очищения тела. Многие болезни вызываются накоплением токсинов в организме. Эти практики составляют первый шаг к удалению таких отходов и загрязнений и, тем самым, к достижению совершенного здоровья.

(«Хатха-йога прадипика» — написанный на санскрите текст о хатха-йоге, предположительно датируемый XV веком. Автором считается Свами Сватмарама, последователь Горакшанатха.)

В этом уроке будут освоены следующие асаны

Кати Чакрасана
Тирьяка бхуджангасана
Ударакаршанасана
из асан

Полный курс интегральной йоги за уроков

Купить

Урок №_12

Карма. Отрешенность. АУМ.

Полностью отдаваясь выполняемой работе, мы, как правило, ослабляем власть эго. В этом суть карма-йоги, и это позволяет переживать меньше эмоциональных и психологических потрясений.

(«Хатха-йога прадипика» — написанный на санскрите текст о хатха-йоге, предположительно датируемый XV веком. Автором считается Свами Сватмарама, последователь Горакшанатха.)

В этом уроке будут освоены следующие асаны

Триконасана
Двиконасана
Доласана
Падмасана
из асан

Полный курс интегральной йоги за уроков

Купить

Урок №_13

Тантра. Чидакаша Дхарана.

Тантра представляет собой процесс расширения сознания и высвобождения энергии — это старейшая из наук, известных человеку. Слово тантра состоит из двух слогов: тан — «расширяться, распространяться» и тра — «освобождать».

(«Хатха-йога прадипика» — написанный на санскрите текст о хатха-йоге, предположительно датируемый XV веком. Автором считается Свами Сватмарама, последователь Горакшанатха.)

В этом уроке будут освоены следующие асаны

Марджариасана
Уштрасана
Пасчимоттанасана
Пада прасар пасчимоттанасана
из асан

Полный курс интегральной йоги за уроков

Купить

Урок №_14

Бандхи. Джапа.

бандха (bandha) — связка, закрепленное состояние, поза, в которой органы и мышцы находятся в сжатом и контролируемом состоянии, создавая замок психомышечной энергии, который изменяет направление течения энергии или праны в теле и запирает ее в определенной области

(«Хатха-йога прадипика» — написанный на санскрите текст о хатха-йоге, предположительно датируемый XV веком. Автором считается Свами Сватмарама, последователь Горакшанатха.)

В этом уроке будут освоены следующие асаны

Йога мудра
Баддха падмассана
из асан

Полный курс интегральной йоги за уроков

Купить

Урок №_15

Бхакти-йога. Амароли.

Если йогические техники выполняются правильно и систематически, то они активизируют большие пранические способности, устраняя таким образом беспорядок в теле и его неправильное функционирование. Но если практика проводится неправильно и не систематически, то в теле могут появиться еще большие физические нарушения и несогласованности. Если вы практикуете нерегулярно или неправильно, это может оказаться очень вредным, и лучше бы было, если бы вы вообще не занимались йогой.

(«Хатха-йога прадипика» — написанный на санскрите текст о хатха-йоге, предположительно датируемый XV веком. Автором считается Свами Сватмарама, последователь Горакшанатха.)

В этом уроке будут освоены следующие асаны

Дханурасана
Сарал дханурасана
из асан

Полный курс интегральной йоги за уроков

Купить

Урок №_16

Ашвини мудра. Шивалингам.

«Поклонение лингаму» означает концентрацию на атме, высшем сознании, и/или практику, ведущую к ее реализации. День и ночь означают иду и пингалу, хотя некоторыми это и может быть воспринято буквально. Лучшим временем для практики является время, когда открыта сушумна — на восходе и при закате солнца, в полдень и в полночь. Практика в другое время неизбежно оказывается бесполезной, потому что только в вышеуказанные моменты суток и тонкие тела, и тонкие состояния ума становятся легко достижимыми.

(«Хатха-йога прадипика» — написанный на санскрите текст о хатха-йоге, предположительно датируемый XV веком. Автором считается Свами Сватмарама, последователь Горакшанатха.)

В этом уроке будут освоены следующие асаны

Сарвангасана и Ашвини мудра
Нираламба сарвангасана
Падма сарвангасана
из асан

Полный курс интегральной йоги за уроков

Купить

Урок №_17

Нада-йога.

Различные типы звуков, которые слышны во время занятий нада-йогой, относятся к уровню духовного и психического достижения практикующего.

(«Хатха-йога прадипика» — написанный на санскрите текст о хатха-йоге, предположительно датируемый XV веком. Автором считается Свами Сватмарама, последователь Горакшанатха.)

В этом уроке будут освоены следующие асаны

Кандхарасана
Наданусандхана асана
из асан

Полный курс интегральной йоги за уроков

Купить

Урок №_18

Уддияна бандха.

Пранаяма, в действительности, включает в себя практику управления дыханием, выполняемую совместно с бандхами и мудрами. Без бандх пранаяма не является полной.

(«Хатха-йога прадипика» — написанный на санскрите текст о хатха-йоге, предположительно датируемый XV веком. Автором считается Свами Сватмарама, последователь Горакшанатха.)

В этом уроке будут освоены следующие асаны

Гарудасана
Баддха йони асана
из асан

Полный курс интегральной йоги за уроков

Купить

Урок №_19

Чакры. Мула бандха.

В процессе пробуждения кундалини садхака должен не только прочистить энергетические каналы (нади), но и нарастить количество и качество праны и ее запасы. Прана накапливается в шести основных центрах, расположенных вдоль позвоночного столба. Эти центры расположены в тонком теле и соответствуют группам нервных сплетений в физическом теле. В тонком теле они известны как чакры. Слово чакра означает «круговое движение или колесо».

(«Хатха-йога прадипика» — написанный на санскрите текст о хатха-йоге, предположительно датируемый XV веком. Автором считается Свами Сватмарама, последователь Горакшанатха.)

В этом уроке будут освоены следующие асаны

Джану Сиршасана
Ардха Падма Пасчимоттанасана
из асан

Полный курс интегральной йоги за уроков

Купить

Урок №_20

Принятие себя. Аджапа Джапа.

сохам (soham) — буквально означает «Я есть Это». Психический звук, мантра дыхания, мантра, используемая в аджапа джапе. «Со» представляет космическое сознание, «Хам» — индивидуальное осознавание и существование.

(«Хатха-йога прадипика» — написанный на санскрите текст о хатха-йоге, предположительно датируемый XV веком. Автором считается Свами Сватмарама, последователь Горакшанатха.)

В этом уроке будут освоены следующие асаны

Матсьяасана
Супта ваджрасана
из асан

Полный курс интегральной йоги за уроков

Купить

Урок №_21

Мозг.

Мы знаем, что человек использует возможности своего мозга всего лишь на одну десятую. Это означает, что девять десятых его возможностей лежат дремлющими, ожидая приведения их в действие. Наука называет дремлющий мозг «областью безмолвия». Об этой области известно очень мало, но неврологи утверждают, что она имеет отношение к психическим способностям человека. После длительной и усердной практики йоги психический потенциал практикующего проявляется, возможно, в виде ясновидения, яснослышания, телепатии, способности к телекинезу, психического здоровья и так далее. Эти способности называются сиддхами, или совершенствами.

(«Хатха-йога прадипика» — написанный на санскрите текст о хатха-йоге, предположительно датируемый XV веком. Автором считается Свами Сватмарама, последователь Горакшанатха.)

из асан

Полный курс интегральной йоги за уроков

Купить

Урок №_22

Равновесие жизни.

Сушумна функционирует в то время, когда происходит переключение с одного полушария мозга на другое. Тогда активным является весь мозг и ум не является ни экстравертным, ни интровертным; он работает в обоих состояниях, и тогда существует равновесие между ментальной и физической энергиями. Это период между состояниями сна и бодрствования; когда вы бодрствуете, но находитесь за пределами эмпирического сознания; когда вы являетесь полностью пассивными.

(«Хатха-йога прадипика» — написанный на санскрите текст о хатха-йоге, предположительно датируемый XV веком. Автором считается Свами Сватмарама, последователь Горакшанатха.)

В этом уроке будут освоены следующие асаны

Матсьясана
Чакра Шуддхи
из асан

Полный курс интегральной йоги за уроков

Купить

Урок №_23

Равновесие иды и пингалы.

Когда дыхание осуществляется через левую ноздрю, то это означает, что активными являются ида и правое полушарие мозга. Когда работает правая ноздря, то активны пингала и левое полушарие мозга. Во время активности пингалы должна выполняться физическая работа, а во время активности сушумны наиболее подходящим и производительным видом деятельности являются йогические абхьяса и дхьяна.

(«Хатха-йога прадипика» — написанный на санскрите текст о хатха-йоге, предположительно датируемый XV веком. Автором считается Свами Сватмарама, последователь Горакшанатха.)

В этом уроке будут освоены следующие асаны

Вишудха Шуддхи
Пададирасана
из асан

Полный курс интегральной йоги за уроков

Купить

Урок №_24

Здоровье.

Если йогические техники выполняются правильно и систематически, то они активизируют большие пранические способности, устраняя таким образом беспорядок в теле и его неправильное функционирование. Но если практика проводится неправильно и не систематически, то в теле могут появиться еще большие физические нарушения и несогласованности. Если вы практикуете нерегулярно или неправильно, это может оказаться очень вредным, и лучше бы было, если бы вы вообще не занимались йогой.

(«Хатха-йога прадипика» — написанный на санскрите текст о хатха-йоге, предположительно датируемый XV веком. Автором считается Свами Сватмарама, последователь Горакшанатха.)

В этом уроке будут освоены следующие асаны

Халасана
Пашини мудра
Трикути сандханам
из асан

Полный курс интегральной йоги за уроков

Купить

Урок №_25

Крийя йога. Бинду.

Грубое бинду в выделениях системы воспроизведения извлекается и преобразуется в наду — божественный, вечный «звук семени», испускаемый внутри мозга. Бинду превращается в наду, приобретается контроль за сексуальными импульсами, сознание высвобождается в новые царства переживаний, и одновременно сохраняются соответствующие железы и органы тела.

(«Хатха-йога прадипика» — написанный на санскрите текст о хатха-йоге, предположительно датируемый XV веком. Автором считается Свами Сватмарама, последователь Горакшанатха.)

из асан

Полный курс интегральной йоги за уроков

Купить

Урок №_26

Сахасрара. Антар Мауна.

Когда ум молчалив и спокоен, он становится очень мощным. Он становится совершенным инструментом — приемником блаженства и мудрости. Жизнь превращается в спонтанное течение и выражение счастья. Все это возникает естественным образом, когда ум пребывает в состоянии внутреннего безмолвия.

(«Хатха-йога прадипика» — написанный на санскрите текст о хатха-йоге, предположительно датируемый XV веком. Автором считается Свами Сватмарама, последователь Горакшанатха.)

В этом уроке будут освоены следующие асаны

Чакрасана
Сету асана
из асан

Полный курс интегральной йоги за уроков

Купить

Урок №_27

Натуропатия. Бхастрика.

Практика бхастрики ускоряет движение праны, особенно в копчиковом, пупочном, грудном и мозговом центрах, а это увеличивает физическую жизнеспособность и дарует ясность ума. Тот огромный избыток тепла, который генерируется в этой практике, прочищает сушумну и подготавливает ее к подъему кундалини.

(«Хатха-йога прадипика» — написанный на санскрите текст о хатха-йоге, предположительно датируемый XV веком. Автором считается Свами Сватмарама, последователь Горакшанатха.)

В этом уроке будут освоены следующие асаны

Пада Хастасана
Уттхита джану сиршасана
из асан

Полный курс интегральной йоги за уроков

Купить

Урок №_28

Джняна-йога. Наули.

Наули является главной практикой очищения в хатха-йоге. Она воспламеняет пищеварительный огонь, устраняя нарушения пищеварения, вялое пищеварение и все беспорядки в дошах, а также рождает счастье.

(«Хатха-йога прадипика» — написанный на санскрите текст о хатха-йоге, предположительно датируемый XV веком. Автором считается Свами Сватмарама, последователь Горакшанатха.)

В этом уроке будут освоены следующие асаны

Маюрасана
Хамсасана
Падма маюрасану
из асан

Полный курс интегральной йоги за уроков

Купить

Урок №_29

Мурчха пранаяма. Маха мудра.

Для того, кто практикует маха мудру, нет ничего полезного или вредного. Можно потреблять все, даже самые смертельные яды усваиваются, как нектар.

(«Хатха-йога прадипика» — написанный на санскрите текст о хатха-йоге, предположительно датируемый XV веком. Автором считается Свами Сватмарама, последователь Горакшанатха.)

В этом уроке будут освоены следующие асаны

Ашва санчалана асана
Мерудандасана
Уттхита хаста мерудандасана
из асан

Полный курс интегральной йоги за уроков

Купить

Урок №_30

Басти.

Когда тело очищено, его химические компоненты находятся в правильной, уравновешенной пропорции; одновременно оказывается воздействие на функционирование мозга. Когда тело является чистым, ум становится более стабильным, эмоциональные реакции на внешние воздействия изменяются, и вы реагируете на все более расслабленным и контролируемым образом.

(«Хатха-йога прадипика» — написанный на санскрите текст о хатха-йоге, предположительно датируемый XV веком. Автором считается Свами Сватмарама, последователь Горакшанатха.)

В этом уроке будут освоены следующие асаны

Гомукхасана
Дхануракаршанасана
Бака дхьянасана
из асан

Полный курс интегральной йоги за уроков

Купить

Урок №_31

Психический символ. Чанкраманам.

Когда ум блуждает в бесполезных фантазиях, энергия рассеивается. Когда ум тотально сконцентрирован на конкретном объекте, символе или точке, праническим движениям придается определенное направление и бинду сохраняется. Бесполезно практиковать хатха-йогу и быть беспечным с умом. Ум должен быть нацелен на практики, чтобы обеспечить тотальную одноточечность, или однонаправленность.

(«Хатха-йога прадипика» — написанный на санскрите текст о хатха-йоге, предположительно датируемый XV веком. Автором считается Свами Сватмарама, последователь Горакшанатха.)

В этом уроке будут освоены следующие асаны

Гупта падмасана
Лоласана
Парватасана
Гарбхасана
Куккутасана
из асан

Полный курс интегральной йоги за уроков

Купить

Урок №_32

Вастра дхоути. Сурья Бхеда.

Сурьябхеда проникает в пингалу и активирует в этом нади жизненную энергию праны. Стимулирование симпатической нервной системы и пингала нади устраняет вялость тела и ума, а тепло, производимое в результате практики, выжигает нечистоты тела.

(«Хатха-йога прадипика» — написанный на санскрите текст о хатха-йоге, предположительно датируемый XV веком. Автором считается Свами Сватмарама, последователь Горакшанатха.)

В этом уроке будут освоены следующие асаны

Курмасана
Эка пада сирасана
из асан

Полный курс интегральной йоги за уроков

Купить

Урок №_33

Сатсанг. Йога-нидра.

Йога нидра — это состояние, в котором человек сознательно осознает все во время свапна авастхи, или «состояния дремоты», и, еще глубже, сознательное осознавание сохраняется во время сушупти авастхи, или «состояния глубокого сна».

(«Хатха-йога прадипика» — написанный на санскрите текст о хатха-йоге, предположительно датируемый XV веком. Автором считается Свами Сватмарама, последователь Горакшанатха.)

В этом уроке будут освоены следующие асаны

Ардха баддха падмотанасана
Ватаянасана
из асан

Полный курс интегральной йоги за уроков

Купить

Урок №_34

Сушумна.

Когда пробуждается сушумна, она представляет собой саттву, когда функционирует пингала, она представляет раджас, и когда функционирует ида, она представляет тамас. Таким образом, пранаяму лучше практиковать тогда, когда функционирует сушумна. Когда дыхание течет естественным образом через обе ноздри, это означает, что сушумна является активной.

(«Хатха-йога прадипика» — написанный на санскрите текст о хатха-йоге, предположительно датируемый XV веком. Автором считается Свами Сватмарама, последователь Горакшанатха.)

В этом уроке будут освоены следующие асаны

Эка пада пранамасана
Пада ангуштхасана
Сантоланасана
из асан

Полный курс интегральной йоги за уроков

Купить

Урок №_35

Капалабхати.

Капалабхати представляет собой технику пранаямы, которая придает силы всему мозгу и пробуждает дремлющие центры, ответственные за тонкое восприятие.

(«Хатха-йога прадипика» — написанный на санскрите текст о хатха-йоге, предположительно датируемый XV веком. Автором считается Свами Сватмарама, последователь Горакшанатха.)

В этом уроке будут освоены следующие асаны

Саламба сиршасана
Нираламба сиршасана
Урдхва падмасана
из асан

Полный курс интегральной йоги за уроков

Купить

Урок №_36

Йога - Путь к совершенству.

Совершенство хатха йога достигается тогда, когда имеются худощавость тела, спокойствие, проявление внутреннего звука, ясные глаза, отсутствие болезней, контроль над бинду (сперма/яйцеклетка), активный пищеварительный огонь и очищение нади.

(«Хатха-йога прадипика» — написанный на санскрите текст о хатха-йоге, предположительно датируемый XV веком. Автором считается Свами Сватмарама, последователь Горакшанатха.)

В этом уроке будут освоены следующие асаны

Дви пада кандхарасана
Пурна матсиендрасана
Ханумасана
из асан

Полный курс интегральной йоги за уроков

Купить
На что
обратить внимание
практикующим
«Йога — не древний миф, преданный забвению. Это самое ценное наследие настоящего. Это насущная потребность сегодняшнего дня и завтрашней культуры»
Свами Сатьянанда Сарасвати
Не нашли ответ на свой вопрос?
Пишите, я буду отвечать на все Ваши письма.
  • Подготовка к садхане
    • Подготовьте место для проведения своей садханы. По возможности это должно быть место, где вас не смогут побеспокоить. Это место должно быть светлым, чистым и просторным, выбросите всю мебель, поставьте рядом по больше цветов. Пусть это место стань вашим сокровенным местом на ближайшие три года. Практикуйте в самой своей любимой одежде, свободной из натуральных материалов.

  • Очистительные практики
    • Просыпайтесь как минимум за полчаса до практики. Обязательно каждый день принимайте душ и проводите все очистительные шаткармы до начала садханы. Утро идеальное время для садханы и с точки зрения физиологии и с точки зрения тишины ума. Довольно быстро после начала вашей садханы у вас возникнет потребность в изменении питания, слушайте свой организм.

  • Изучение видеоматериалов
    • Обязательно перед началом любого урока или практики серьезно подготовьтесь, просмотрите видеоурок, подберите музыку, которая вам нравится или занимайтесь в тишине. Перед началом практики вам необходимо знать то, что вы будете делать в мельчайших подробностях.

  • Настойчивость
    • Проявите максимум настойчивости и не дайте вашему ЭГО одержать победу над вами. Выходите на практику каждый день (кроме дней когда вы себя плохо чувствуете), как бы не было трудно физически и психологически. Пожалуйста, не перенапрягайтесь и не прилагайте чрезмерных усилий при выполнении упражнений. Хотя поначалу вы можете обнаружить, что ваши мышцы слегка скованны, они начнут растягиваться уже через несколько дней регулярных практик. Но если вы все таки пропустили время вашей практики, сделайте её чуть позже, но обязательно сделайте её.

  • Совмещение
    • По сути начало вашей садханы не должно поменять ничего в вашем ежедневном расписании. Продолжайте ходить периодически к вашим любимым преподавателям по йоге, общайтесь со своими друзьями. Но придя в свое место садханы выполняйте её с полным осознанием, зная нужную последовательность соблюдайте её, делайте садхану в своем темпе. Практика должна приносить вам умиротворение и спокойствие.  Помните, что все должно прийти к вам постепенно, от простого к сложному!

Личная практика наставника

Я всего лишь инструмент для передачи знаний, которые должны быть сообщены ищущим.
Сегодня йога в основном практикуется для улучшения или восстановления здоровья, для уменьшения стрессов, для предотвращения старения тела, для построения сильного и красивого тела. Хатха-йога действительно выполняет эти функции, но следует иметь в виду, что все эти задачи — определенно не ее основная цель.
Владислав

Отзывы

Наталья

Спасибо вам за практику!

Александра

Благодарю!

Юлия

Это великолепно!