САДХАНА - ДУХОВНАЯ ПРАКТИКА

Начало вашего внутреннего преображения, духовного пробуждения и воплощения высших идеалов жизни.

Продолжительность и суть проекта:

более 3500 часов практик — это три года ежедневной садханы.

полный курс интегральной йоги за 36 уроков.

 

Садхана нацелена на то, чтобы с помощью практики интегральной йоги развивать у человека состояние совершенного телесного здоровья, спокойствия ума и психологической устойчивости, совершенной интеллектуальной ясности и более высокого духовного знания и осознанности — состояние, в котором он будет способен приносить пользу, как самому себе, так и всему человечеству.

 

Каждый человек представляет собой соединение тела, ума и сознания. Большинство систем развития сосредоточиваются на одном из этих аспектов и игнорируют или отрицают остальные. Именно поэтому в этом проекте предлагается интегральный подход к йоге и к жизни в целом — садхана от начала и до конца — что позволит вам идти по трансцендентальному внутреннему пути к совершенному единству и гармонии.

 

Слова, в лучшем случае, служат лишь руководством; сами по себе, они не способны быть источником опыта. Обрести опыт позволяют практические техники йоги, а слова используются для их передачи.

 

Садхана выстраивается постепенно и в порядке возрастания сложности, и если вы присоединитесь к моему проекту и будете регулярно следовать выбранной программе, благотворные результаты не замедлят сказаться на всех сторонах вашей жизни. Садхана охватывает полный курс интегральной йоги — это тридцать шесть уроков, каждый урок тридцать занятий по утрам и тридцать занятий по вечерам на различные темы, которые касаются как практических, так и теоретических аспектов различных видов йоги:

 

 

ХАТХА-ЙОГА

Путь уравновешивания ментальных, физических и тонких (пранических или биоплазменных) сил организма. Для того, чтобы идти по любому пути йоги, необходимо физическое, психическое и умственное здоровье, и именно оно составляет главную цель хатха-йоги. На хинди слово хатха означает «упорный». Но хатха-йога вовсе не означает «упорная йога», хотя некоторые люди, возможно, считают её таковой. Слово хатха состоит из двух слогов, а именно ха и тха. Ха означает «луна», а тха — «солнце». «Йога» означает соединение. Таким образом, хатха-йога — это гармония между лунным и солнечным аспектами нашего бытия. Правая ноздря связана с солнечным аспектом; левая — с лунным. Луна управляет умственными функциями, тогда как солнце контролирует жизненные и физические функции. Этот основополагающий принцип йоги применим к каждому человеку. Две ноздри имеют более глубокую связь с течением праны в нашем существе. Именно это течение праны, в конечном счёте, влияет на умственные и физические функции. Если преобладает лунный поток, человек склонен слишком много думать. При преобладании солнечного потока он предрасположен к экстравертности и физической деятельности. Равновесие ведёт к совершенному физическому и душевному здоровью.

РАДЖА-ЙОГА

Путь интроспекции. На этом пути человек пытается исследовать различные сферы ума: сознательные, подсознательные, сверхсознательные и запредельные. Цель состоит в том, чтобы все больше осознавать эти разные аспекты бытия. Раджа йога направлена на постепенное превосхождение внешней среды физического тела, ориентацию сознания на внутреннюю среду. Каждый человек обладает сознанием; оно может быть направлено вовне, либо внутрь. Мы можем осознавать либо внешнюю окружающую среду, либо внутренний мир. Обычно, наше внимание направлено на внешние объекты. Если восприятие внешнего мира отключается, как это делается в раджа йоге, сознание должно обратиться внутрь, потому что оно должно быть куда-то направлено. Когда оно обращается внутрь, оно начинает освещать внутреннее бытие и мы можем исследовать самих себя. Обычно мы видим только поверхность океана ума; нам недоступно то, что находится под ней. Если мы погружаемся в глубины, двигаясь к дну, то можем увидеть обычно скрытые от нас более глубокие аспекты ума.

БХАКТИ-ЙОГА

Путь преданности и любви. Это преданность божественному, в какой бы форме или не-форме вы ни захотели его (или ее) видеть. Это может быть преданность истине, Богу, высшему, Брахману, абсолюту, реальности или любому другому определению невыразимого. Это может быть преданность Христу, Будде, Мохаммеду, Кришне, Раме, Хануману, Махавире, Шакти, Шиве, Вишну, Кали, Дурге, Ахура Мазде — если угодно, даже Зевсу. Конкретная форма не имеет значения… важна именно преданность, которую чувствуете лично вы. Без такой преданности, великой или малой, невозможно практиковать бхакти-йогу.Она переориентирует эмоции на любовь к гуру, божеству или другому подходящему объекту. Таким образом, эмоции получают выход, а не подавляются и не распыляются во всевозможных направлениях. Бхакти йог полностью отдаётся объекту своего поклонения, что ведёт к утрате индивидуальности или эго. В результате, исчезают эмоциональные и психологические проблемы, усиливается сосредоточение, и открывается путь к высшему осознанию и самореализации.

КАРМА-ЙОГА

Это йога действия или труда, система достижения осознания через деятельность. Это тот путь йоги, который открыт для всех, поскольку всем нам приходится работать и заниматься разнообразной деятельностью, умственной или физической. Она представляет собой выполнение повседневных дел с постоянным осознанием и, в то же время, без каких-либо ожиданий вознаграждения. Это — жизнь в настоящем, которая позволяет осуществлять гораздо более эффективные, плодотворные и значимые действия. Значение карма-йоги обычно недооценивают не только новички, но даже те люди, которые в течение многих лет занимаются другими видами йоги, например, раджа йогой и хатха-йогой. Регулярные занятия йогой в течение определённого времени каждый день приносят большую пользу. И всё же следует стараться практиковать йогу в течение всего дня. Это возможно с помощью карма-йоги. Асаны, пранаяма, медитативные техники и т.п. приносят чудесные результаты, опыт и знание, но необходимо соотносить внутренние переживания, достигаемые в ходе этих практик, с повседневной жизнью. Полностью отдаваясь выполняемой работе, мы, как правило, ослабляем власть эго. В этом суть карма-йоги, и это позволяет переживать меньше эмоциональных и психологических потрясений. Это помогает сделать ум более спокойным и умиротворённым при любых обстоятельствах и более восприимчивым к практикам йоги, что само по себе может вести к состоянию медитации.

ДЖАНЯНА-ЙОГА

Это путь исследования. Это не путь интеллекта, как считают многие люди. Джняна йога направлена на преодоление ограничений интеллекта или логических способностей человека — так как же она может быть путём интеллекта? Высшее осознание никогда не может возникнуть в результате рационального мышления. Джняна йога — это путь к интуитивному знанию, а оно является алогичным — ни логичным, ни нелогичным, превосходя и то, и другое. На этом пути человек задаётся вопросами о сути бытия и своей подлинной природе. Для успеха на этом пути необходимы усилия, сосредоточение и полная поглощенность исследованием. Без этих качеств невозможно озарение. Под озарением мы подразумеваем не получение стандартных ответов, а обретение интуитивного знания, которое невыразимо словами. Если человек может рассказать об озарении, это обычно означает, что оно не произошло. По этой причине столь многие великие йоги отказывались рассказывать о своих высочайших переживаниях. Они знали, что это невозможно. Путь джняна йоги открыт для всех, но, в то же время, лишь немногие люди действительно готовы к нему. Они отягощены слишком многими психологическими конфликтами и проблемами и неспособны расслабляться. Они растрачивают свою умственную энергию на разные занятия и, потому, не обладают достаточной целеустремлённостью, чтобы продолжать свои поиски до тех пор, пока не получат ответов в виде откровений. Поэтому большинству людей следует идти другими путями йоги, чтобы очистить свой ум и развить силу сосредоточения. Достигнув прогресса в йоге, они могут обратиться к пути джняна йоги.

КРИЙЯ-ЙОГА

Это йогический путь движения и осознания. Крийя-йога нацелена на осознание процессов во внутреннем мире человека. Слово крийя на санскрите означает «действие» или «движение». Крийя-йога получила такое название потому, что она представляет собой систему, в которой человек намеренно перемещает свое внимание по неизменным путям. Однако это движение осознания осуществляется управляемым образом. Кроме того, крийя-йога называется так потому, что практикующий выполняет специфические движения тела — мудры, бандхи и асаны — в соответствии с установленной схемой практики. Слово крийя нередко переводят как «практическая». Это, несомненно, хорошее определение, поскольку крийя-йога действительно является практической. Она занимается исключительно практикой, без малейших философских рассуждений. Эта система предназначена для того, чтобы приносить результаты, а не просто говорить о них. Иногда слово крийя переводят как «предварительная». Это тоже хорошее определение, поскольку крийя-йога представляет собой предварительную практику, которая ведет сперва к дхаране (сосредоточение), а затем, со временем, к трансцендентальному состоянию дхьяны (медитации) и йоги (единения). Это техника, призванная вести к тому состоянию бытия, которое находится за пределами всех техник. Наконец, слово крийя используется для описания каждой индивидуальной практики. Таким образом, процесс крийя-йоги образован несколькими крийями, выполняемыми друг за другом в неизменной последовательности.

Живите йогой

вместе

со мной

Немного ешь, немного пей,
говори немного, немного спи,
немного общайся, немного двигайся,
немного служи, немного отдыхай,
немного работай, немного расслабляйся,
немного учись, немного поклоняйся,
понемногу делай асаны, понемногу пранаяму,
понемногу размышляй, понемногу медитируй,
понемногу делай джапу, понемногу пой,
понемногу пиши мантры, понемногу находись на сатсанге.

Сва́ми Шивана́нда Сарасва́ти (1887-1963) — индийский гуру и йогин.

Есть вопросы?

Узнайте более подробно о проекте:

"Садхана - путь к гармонии и совершенству."

Свами Шиванада Сарасвати

Последние уроки

Записи всех уроков и практик доступны к просмотру неограниченное время. Вы всегда можете наверстать упущенное, если не смогли присоединиться к прямой трансляции. Но Ваша задача все-таки совершать свою садхану во время прямого эфира, т.е. в 6:00 и в 22:00. Уже через неделю Вы начнете просыпаться за полчаса до практики без будильника. Но будут иногда дни, когда вам будет казаться, что Вы не можете преодолеть свое ЭГО — проходите эти редкие дни с силой воли! Во время эфира или уже в записи, Вы всегда сможете отключить звук и включить свою музыку.

Основа духовных практик

Во всём мире множество людей изучали крийя-йогу. Многие из них достигли удивительных результатов, тогда как другие получили очень мало или вовсе ничего, несмотря на то, что занимались регулярно и с энтузиазмом. Как правило, причина связана с последовательностью практик. Если эта последовательность неверна, то система крийя-йоги утрачивает свою силу, так как различные практики тесно связаны друг с другом. Здесь уместна аналогия с музыкой. Существует определённое число музыкальных нот. Если ноты исполняются в определённом порядке, мы слышим прекрасную музыку. Если же их играют в другой последовательности, результатом будет какофония. Последовательность имеет решающее значение. Точно так же обстоит дело с практиками крийя-йоги. Ещё одно важное условие успешных занятий крийя-йогой — правильная подготовка. Нередко люди начинают изучать крийя-йогу в качестве введения в практики йоги в целом и потому почти или вовсе не получают никакой пользы, поскольку их тела и умы не готовы, и они не овладели основными техниками йоги. Необходима полная подготовка, которая включает в себя следующее:

Контроль над телом и здоровьем

Это одна из основных целей и она достигается с помощью хатха-йоги. Нечего и говорить, что здоровье имеет решающее значение не только для более сложных практик крийя-йоги, но и для повседневной жизни. Если у вас имеется какое-либо недомогание или болезнь, трудно думать о чём-то другом, не говоря уже о том, чтобы заниматься крийя-йогой или любой другой сложной разновидностью йоги. Поэтому первоначальная цель йоги должна состоять в том, чтобы добиться безукоризненного здоровья, избавившись от существующих недомоганий или улучшив теперешнее состояние своего организма. Именно асаны, пранаяма и различные методики очищения организма, позволяют достичь этого требуемого уровня жизненных сил. Когда вы будете совершенно здоровы и приобретёте достаточный контроль над своим телом, практики крийя-йоги станут для вас очень лёгкими, поскольку ваше осознание сможет следовать техникам крийя-йоги, без постоянных помех, из-за телесного дискомфорта или болезни. Тогда можно буквально забыть о теле и направлять своё осознание в другие места.

Совершенство в мудрах и бандхах

Вкратце можно сказать, что и мудры, и бандхи представляют собой методы стимуляции нервных узлов и органов внутренней секреции, а также активизации биоэнергетики организма. Кроме того, мудры часто служат для символического выражения внутренних ментальных или психических ощущений. Мудры — это особые положения тела или частей тела, которые вызывают более глубокие физиологические, психические и умственные изменения в человеческом существе. При выполнении той или иной медитативной техники большое значение имеет положение рук. На первый взгляд это может показаться несущественным аспектом, однако риши и йоги всех веков, а позднее и наши современники обнаружили, что неправильное положение рук может серьёзно мешать успешной медитативной практике. Это особенно актуально для начинающих, но по мере того, как человек начинает подчинять себе ум и тело, положение рук перестаёт играть сколь-либо существенную роль. Бандхи представляют собой физические захваты, выполняющие ту же функцию

Развитие осознанного дыхания

Что такое осознанное дыхание? Это очень легко, и каждый может этому научиться посредством практики. Это просто осознание того факта, что «я вдыхаю и я выдыхаю». Этим можно заниматься даже когда вы разговариваете, работаете, или ваши мысли заняты чем-то другим, равно как и когда вы удобно сидите с закрытыми глазами. Это можно делать в любое время и при любых обстоятельствах, даже читая эти строки и одновременно размышляя над тем, что здесь написано. При наличии некоторого опыта, вы сможете заниматься своей обычной повседневной деятельностью и при этом осознавать своё дыхание. Осознание дыхания подразумевает, что вы одновременно следите за состоянием своего сознания. Другими словами, если вы осознаёте, что дышите, то вы тем самым осознаёте своё сознание. Большинство людей забывают о том, что они обладают сознанием; они настолько погружены в свои мысли и дела, что проделывают всё это автоматически. Таким образом, осознавая своё дыхание, вы постоянно осведомлены о своей сознательной сущности; вы более не теряете себя в умственной и психической деятельности. Помнить об этом чрезвычайно важно. Кроме того, существуют заметные различия между различными стадиями человеческого развития. Все люди думают, однако некоторые из них, у кого более развито осознание, способны наблюдать за собственным мышлением. Они могут занимать по отношению к себе позицию стороннего наблюдателя и следить за процессами мышления, происходящими в их уме. В этом и состоит цель осознанного дыхания: постоянно напоминать вам о вашей способности осознавать своё сознание и быть свидетелем или наблюдателем своей умственной и физической деятельности. Осознавание дыхания составляет важную часть крийя-йоги.

Знание местонахождения и свойств психических проводящих путей и чакр

Психические проводящие пути — это каналы, по которым может перемещаться или протекать ваше осознание дыхания или психическое сознание. Существуют различные проводящие пути, одним из которых является центральная часть позвоночника сверху донизу. Нетрудно описать, как проходит психический проводящий путь, но практикующий должен сам развивать и переживать поток осознания дыхания в психическом проводящем пути. Он должен осознавать дыхание и чувствовать движение дыхания по проводящему пути. Есть важные причины, почему это движение сознания составляет неотъемлемую часть крийя-йоги. Психические проводящие пути проходят через различные нервные центры тела и, в частности, те из них, что относятся к симпатической и парасимпатической нервным системам. Сам факт, что вы осознаёте эти места, оказывает стимулирующее воздействие на формирование нервных импульсов, вызывающих физиологические и биохимические изменения в организме. Это можно ощутить даже после небольшого периода практики в виде спокойствия, безмятежности и ясности мыслей. Причина состоит в том, что эти нервные узлы непосредственно связаны с функциональными центрами мозга и эндокринными железами. Особенно важны два парасимпатических нервных потока в области основания и вершины позвоночника. Парасимпатическая нервная система обычно снижает нервное напряжение, в противовес симпатической нервной системе, которая старается вызывать напряжённость и готовность ума и тела к противостоянию внешним событиям. Осознание основания и вершины позвоночника или позвоночных проводящих путей — важная часть крийя-йоги. Оно вызывает расслабление тела и ума за счёт стимуляции парасимпатической нервной системы.

Теоретические основы садханы

Перед тем как приступать к освоению очередного урока, практически выполнять все практики транслируемые в прямом эфире (или просматривая урок из архива в записи) Вам необходимо очень внимательно изучить теоретические основы предстоящей практики. Каждый практический урок потребует от нас знания теоретических основ. Очищение организма, асаны, пранаяма, мудры, бандхи и медитативные техники.


В этом разделе Вы найдете ответы на все свои вопросы.

Асаны

В переводе с санскрита слово асана означает «устойчивое и удобное положение». Часто считают, что асаны — это физические упражнения. И это, разумеется, верно; они действительно оказывают глубокое воздействие на тело, но этим не исчерпывается их полное значение. Каждый человек состоит из трёх аспектов: тела, ума и сознания, которые, сливаясь воедино, образуют наше целостное существо. Асаны призваны влиять на все эти три аспекта, формируя и объединяя их в одно гармоничное целое. Поэтому, следует стараться думать об асанах не как о физических позах, а как о состояниях бытия. Правильное выполнение асан требует участия всего существа человека, с осознанием себя по отношению к физическому положению и движению, дыханию, расслаблению мышц и так далее. Если бы асаны были просто физическими упражнениями, то при их выполнении было бы вполне допустимо думать о работе, завтраке и чем угодно ещё. Но это не так. Практика асан требует как можно более полного активного вовлечения всего существа человека..
в наш курс включено большое число асан из паванмуктасаны, предмедитационных и медитационных групп, сгибаний вперёд, сгибаний назад, скручивания спины, расслабления, поддержания равновесия, перевёрнутых, динамических и продвинутых групп. Здесь приводится полная информация о достоинствах, ограничениях, компенсирующих позах и обосновании каждой практики.

Уттханасана (поза приседа на корточках)

Это упражнение помогает укреплять и разминать ноги по всей длине, но особенно оно полезно для коленей.

Питание

Ваша пища должна быть простой, чистой, без избытка специй. Ешьте то, что необходимо для удовлетворения потребностей вашего тела, и выбирайте ту диету, которая будет способствовать вашей садхане.

В этом разделе также можно будет разместить рецепт или фото понравившегося Вам блюдо, которое вы приготовили с любовью сами.

Не думайте, однако, слишком много о еде.

Пури
26
Пури

Большинство хлебных изделий в аюрведической кухне имеют уплощенную форму в отличие от дрожжевого хлеба.

Бхаджи из зеленого горошка
35
Бхаджи из зеленого горошка

В Аюрведе не рекомендуется употребление в больших количествах сырых овощей, так как они тяжелы, грубы и трудны для переваривания.

Пачак ласси
27
Пачак ласси

В Аюрведе рекомендуется употребление теплого питья с едой, что помогает пищеварению, но не более одной чашки за трапезу.

Кичари из лущеного маша
9
Кичари из лущеного маша

Кичари - смесь риса с лущеным машем (мунг далом) и специями - является, пожалуй, одним из главных блюд в аюрведической кулинарии.

Факты о проекте
"Садхана - путь к гармонии и совершенству"

1430

участников

Наши подписчики в Контакте.

853

участников

Наши подписчики в Фейсбуке.

3500

часов

Два раза в день онлайн-трансляции утренних и вечерних практик.

1000

дней

Более 3 лет ежедневных духовных практик.

36

уроков

Полный курс интегральной йоги.

Садхака - духовный искатель

Был сезон муссонов. Не переставая шел дождь, и дули буйные ветры. На верхушке большого дерева, стоявшего на берегу широкой реки, спал ворон. Однажды ночью был такой сильный ветер, что он выворотил дерево из земли. Оно упало в реку, и она понесла его прочь. Однако ворон продолжал крепко спать. Через несколько часов дерево вынесло в океан. Ветер улегся, и ярко светило солнце. Ворон проснулся и решил оглядеться вокруг. Но он не увидел ничего, кроме воды. Во всех направлениях была только мерцающая водная гладь. Он захотел найти сушу, но не знал, куда ему лететь. В конце концов он решил лететь на восток. Он не нашел земли и потому затем полетел на запад. Пролетев около часа, он по-прежнему не нашел земли и полетел на север. Он летел на север, потом на юг и все равно не мог найти никаких признаков суши. Он очень утомился, но вдруг понял, что ему негде отдохнуть. Повсюду он мог видеть только воду. Ворон сразу же подумал о дереве. Но где же оно? Вместо поисков суши он теперь стал отчаянно искать дерево, с которого начался его путь. Спустя какое-то время и после немалых усилий он в конце концов высмотрел дерево. Ворон был умной птицей: он учился на своих ошибках и прошлом опыте. Поэтому, когда он снова почувствовал в себе достаточно сил, чтобы продолжать поиски суши, он тщательно запомнил местоположение дерева. Он полетел на юг и не нашел земли, а потому вернулся к дереву и отдохнул. Затем он летал в других направлениях, всегда точно зная, где находится дерево. В конечном итоге, он увидел землю. С радостным воплем он полетел к безопасности суши и забыл про дерево. Дерево сослужило свою службу, и в нем больше не было необходимости. Эта история иллюстрирует путь, по которому должен идти всякий искренний и серьезный садхака, или практикующий йогу. Ворон изображает садхаку, практикующего медитативные техники. Океан представляет ум, а дерево — психический символ. Земля соответствует медитации. Поначалу ворон пытался искать землю наугад, не сохраняя осознание местоположения дерева. Он чуть не заблудился в бескрайнем пространстве океана. Точно так же, если человек пытается исследовать ум без помощи психического символа, то просто безнадежно заблудится — окажется в бессознательном состоянии. Поэтому берите пример с мудрого ворона — выберите символ, который будет помогать вам ориентироваться, если вы собьетесь с пути. Чтобы достичь суши вашего существа — того, что в нем безгранично и лежит за пределами пространства и времени, — используйте в качестве ориентира психический символ.

Владислав

Садхака - Духовный Искатель

Мой первый опыт йоги был в возрасте 10 лет, тогда я выполнял различные асаны, рисовал янтры и «пугал» взрослых делая наули.))) Затем мой путь был полностью поглощен карма-йогой.  В возрасте 33 лет я вернулся к йоге, моя практика не была усердной и постоянной, и поэтому я мало что приобрел на протяжении более 10 лет. Со временем ко мне пришло осознание настоящей садханы и я стал практиковать йогу ежедневно, усердно и с последовательностью, которая стала давать большие результаты — этому я посвятил последние 3 года жизни. И вот наступил момент и я понял, что могу дать людям свой опыт, знания и самоотверженную заражающую энтузиазмом практику.

Я начал проект «Садхана путь к гармонии и совершенству». Я всем предлагаю присоединится к моему проекту. Совершайте свою садхану вместе со мной. Я постараюсь вдохновить Вас на этот быть может самый серьезный шаг в Вашей жизни.

Все практики будут транслироваться в прямом эфире, каждый день в 6:00 и в 22:00.

Вы также можете поддержать мой проект финансово, если у вас есть на это возможность или непреодолимое желание.

Умение благодарить — значит быть щедрым, добрым и бескорыстным.

Я очень хочу чтобы мой проект был доступен всем и каждому! Даже если сегодня у Вас нет возможности отблагодарить пространство, то Садхана не должна прерываться. Я вкладываю в проект свое личное время, свои средства, не для того, чтобы извлекать из этого финансовую прибыль, но для того, чтобы проект просто жил.

Товары для йоги

Современные товары для йоги призваны сделать занятия максимально комфортными и безопасными. Вы можете сделать заказ на любую необходимую Вам вещь, наш специалист найдет Вам её по оптимальной цене наилучшего качества.
Рекомендации по подбору и примерные цены.

Сообщество духовных Искателей!

Мы — крупнейшее в России онлайн-сообщество практикующих садхану. Присоединяйтесь к нам!

Подписывайтесь на рассылку!

Узнавайте обо всех новостях и мероприятиях первыми!